“别人注意你时，你是否感到不自在？”“你处于人群中是否感到有些紧张？”……如果回答是肯定的，那说明你害怕与人交往。有些中学生因为害怕与人交往，其学习及生活都受到了不小的影响，据心理专家解释这就是一种社交恐惧症。
    在中学生交往中，有人轻松自在，谈吐自若，应对流畅；而有的人则出现声音低微、口吃、脸红、心跳加快、两腿发软、口渴、出汗等生理反应，这便是一种典型的害羞心理的表现。学生由于大部分时间是在学校里度过，交往的范围比较狭窄，因此更容易产生社交恐惧感。产生社交恐惧感的主要原因有以下几方面：
1．神经性
    由于自我意识敏感而产生的对人的“紧张症”、“恐怖症”。这种情况同某些经历有关。如在大众场合被人嘲笑过，或过分敏感地关注自己行为细节，造成心理上的压力。产生这类恐惧的人，其气质大都是抑郁质。他们生性孤僻，害怕与人交往，在与人相处时常常怀有一种胆怯的心理。
2．气质性
    内倾型气质的人所表现的退缩性和防御性也可能导致在交往中自我意识敏感，行为刻板，反应性和主动性低，精神压抑，进而形成不愿和他人接触，不愿表现自己的态度。
3．缺乏训练
    心理平衡与调节能力得不到应有的练习机会，特别是缺少在自己被注意场合的行为训练，以及缺少同异性交往的经验。人并不是生来就会和别人交往的，而是在不断的实践中锻炼，从中掌握一定的技巧，然后才能得心应手。通过与人交往，我们才能够知道哪些方式是别人容易接受的，哪些是别人所不喜欢的。长时间不与别人交往有可能形成一种恶性循环，甚至会影响人的心理健康。
4．自卑心强
    这类青少年具有许多消极心理，妨碍他们与他人的人际沟通。他们往往害怕与人交往，严重的人还患有一种人际恐惧症。这类人的妒嫉心理还很强，生怕他人成功，他人若成功，就“眼红”；这类人还经常有一种“逃避反应”，有意无意地躲开他人，时间一长，也就无法提高自己与他人交往的能力。
    为了减少和消除社交恐惧感，不妨从以下方面做些努力：
    1．应当认识到社交是增长才干、了解人生和社会的有效途径，同时也是现代人不可缺少的生活技能，必须自觉地要求甚至强迫自己参加社交。
    2．明确自己到底恐惧什么。虽然一遇到交往就陷入恐惧之中，但这种恐惧往往表现为一种莫名其妙的笼统感觉。而一旦正视了它，并指明这种恐惧初次产生或形成的原因，你便会发现它实际上并没有什么实质性的内容。
    3．排除认识中的消极因素。人必须与社会进行接触，在交往中，必须排除自我意识中的消极因素，即使在交往中失态遭人品评、嘲笑，也应有点“我行我素”的意识。可以经常作一些克服社交恐惧的适应性心理训练。在开始交往时，不妨只考虑自己该怎么做或怎么说，而不去顾忌别人的反应。这样先从心理上居于主动地位，是有利于形成交往过程中的心理良性循环的。
    4．积极参加人际交往。必须经常自觉地进行人际交往的适应性训练，在不断与人交往的过程中，克服害羞心理。如给自己规定：坚持每天在课堂上积极发言，坚持每天与同学交谈，积极参与班集体活动等等，勇敢地表现自己，打破那种自我封闭的生活圈子。通过实际锻炼，训练自己的胆量、交往技巧和良好的行为习惯。要排除社交恐惧心理，不妨主动地寻找交往机会以培养和锻炼随机应变的能力和解决复杂问题的能力，并使自己在陌生人面前与陌生情境中的适应得到增强。中学生只有积极参加社会锻炼，将来才能更好地适应社会。
    有些学生不敢当众发言或与陌生人交往，要克服交往中的害羞心理，中学生必须自觉地创造良好的心理环境。只要通过观念上的转变和一定的练习，是可以从一个怕与人说话的人变为一个善于与人交往的人的哦。